In de afgelopen weken ontstonden er situaties waarbij ik mezelf even stil moest zetten en op mijn eigen rol en gedrag moest reflecteren. Net zo goed als dat voor anderen geldt, geldt ook voor mij dat dit soms nodig is.
Voor mij helpt het om even stil te zijn en te bezinnen. Het was confronterend, dat wel. Ik kan behoorlijk kritisch zijn naar mezelf en stiekem ook naar de ander.
Waarom kies ik er dan toch voor om te reflecteren? Omdat het me ook veel oplevert.
Reageren vanuit emotie
In dit geval had ik teveel vanuit emotie gereageerd. In veel gevallen reageer je vanuit emotie wanneer een bepaalde waarde wordt geraakt waar jij je aan hecht. In mijn geval had het te maken met een onvervulde behoefte, verlangen. Je verlangt ten diepste naar iets, maar het is niet aanwezig. Het is een bekende valkuil van mijzelf.
Toen ik tot dat inzicht kwam kon ik milder naar de situatie kijken en naar de ander. Ik kon terug naar de persoon en op de situatie terug komen en mijn eigen aandeel benoemen, ook waar het vandaan kwam. De onrust verdween, het was goed. Ik mag leren van mijn fouten.
Reflecteren of evalueren
Heb jij het wel eens geprobeerd? Reflecteren op jezelf? Vast wel. Hoe deed je dat en welk effect had het? Of ben je de situatie meer aan het evalueren?
Je kwam in een situatie terecht waarover jij je onrustig voelde over een keuze die je had gemaakt. Of je ervaart spanning/stress in relatie tot iemand op je werk, je gezin, of waar dan ook?
Je denkt na, je wijst naar de ander, je legt je bij de situatie neer maar je voelt nog steeds iets van onvrede en ergens ‘vreet’ het aan je.
Effectief reflecteren
Bij effectief reflecteren wijzen we niet direct naar de ander, steken we niet de kop in het zand en ‘duiken’ we niet weg. Bij effectief reflecteren kijk je objectief, eerlijk naar jezelf en naar de ander en ga je vaak net een laagje dieper bij jezelf.
Heb jij wel eens ontdekt waar de oorzaak ligt wanneer je onrustig bent over jezelf, een situatie of in relatie tot de ander?
Tijdens het effectief reflecteren in een coaching traject leer jij jezelf steeds beter kennen. Je leert ontdekken wat jouw behoeften zijn en waar je voor staat. Je gaat zien welke waarden en normen voor jou belangrijk zijn.
Effectief reflecteren is een kunst, vaak blijven we wat aan de oppervlakte en reflecteren we op een manier dat er niets veranderd en/of vallen we in het evalueren, beoordelen we de situatie.
Door juiste, krachtige vragen aan jezelf te stellen leer je steeds beter wat jij graag zou veranderen. Het effect is dat je bewuster leeft. Je maakt van daaruit keuzes welke je minder onzeker maken en voert regie. Je leert situaties beter te begrijpen en wordt milder naar jezelf. Je mag leren en groeien.
Maar hoe doe je dat nu?
Het kan natuurlijk zo zijn dat je het al honderdduizend keer hebt geprobeerd om het te veranderen, maar er gebeurd niets of niet voldoende. Je staat afwijzend tegenover allerlei hulpverlening.
Mag ik je helpen om een verandering in gang te zetten?
Laagdrempelig, in vertrouwen en aansluitend bij jouw behoefte?
