Bezig met het voorbereiden van een Bijbelstudie over Ruth. Hoe pakt Ruth haar leven aan in moeilijke omstandigheden? Trekt ze zich terug, deken over haar hoofd heen? Allerminst. Er wordt in dit hoofdstuk verwezen naar copingstijlen. Een manier waarop jij omgaat met problemen, stress etc.
In mijn coachpraktijk kom ik ze ook tegen, vrouwen die door de jaren heen (on)bewust een sterke copingsstijl hebben ontwikkeld, soms door een ernstige ziekte of het overlijden van een dierbare. Zo konden ze overleven en staande blijven. Bewondering.
Hoe vaak zijn we niet geneigd om te zeggen, het is een vlucht of het is het ontlopen van verdriet en pijn. Wij weten niet wat er in het binnenste van haar ‘kamertje’ aan verdriet of pijn wordt gevoeld, toch? Wie weet dit van jou?
We keuren daarmee een copingstijl soms (in)direct af en peuteren maar wat graag aan de laag die eronder zit, terwijl het juist helpend kan zijn voor die persoon om haar copingstijl in te zetten en niet te peuteren.
Aan de andere kant zijn niet alle copingstijlen helpend.
Vraagje voor jou!
Check eens bij jezelf of de coping stijl die jij hanteert helpend is (geweest)?
Wat heeft het jou gebracht?
Hieronder vind je enkele copingstijlen:
- Actief aanpakken (je kijkt welke manieren er zijn om het probleem op te lossen en maakt een keuze om ermee aan de slag te gaan)
- Verdoving zoeken (shoppen, drugs, gokken, roken, drinken, gamen. Het kan verslavend werken en je creëert een nieuw probleem)
- Vermijding/vluchten (lost het probleem niet op)
- Sociale steun zoeken (vraag anderen om hulp om de situatie op te lossen)
- Piekeren (kan soms helpen, maar dag in dag uit piekeren gaat je niet helpen en zit ‘in actie komen’ in de weg
- Het uiten van je emoties (voor anderen soms heftig, maar beter dan alles opkroppen/verstikken)
- Schuld bij anderen neerleggen (niet meer in staat om op je eigen gedrag te reflecteren en de verbinding verliezen met jezelf én met de ander)
- Jezelf de schuld geven (in de slachtofferrol gaan kruipen, bewust of onbewust).
- Relativeren (wat is er nu daadwerkelijk aan de hand en hoe groot is nu het probleem?)
- Geruststellende gedachten (alles komt goed, anderen hebben het veel zwaarder, het zal ergens goed voor zijn)
Of is het juist niet helpend geweest?
Heeft het niet je stress m.b.t. de situatie vermindert, of je angst?
Loop je vast of ervaar je ineens allerlei andere klachten?
We zouden samen kunnen kijken hoe je ‘sterker verder’ kunt komen.
